60 minut
CORE TRAINING
FIZJOTERAPIA
MASAŻ
TRENING
Czym jest core training?
● ćwiczenia mięśni core jest to trening mięśni, które stabilizują tułów, kręgosłup
● opiera się o założenie, że każdy ruch ręką czy nogą rozpoczyna się od odpowiedniego ustabilizowania tułowia poprzez napięcie mięśni brzucha i pleców, dopiero potem rozpoczyna się ruch kończyny
● bez napięcia tułowia nie bylibyśmy w stanie zrobić żadnego ruchu nogą ani ręką
● im bardziej mamy stabilny tułów, tym precyzyjniej i łatwiej jest nam wykonywać ruchy na obwodzie
● możemy porównać kręgosłup do dźwigu – dźwig może mieć bardzo silne „ramię”, wysięgnik, ale przy słabym centrum, „maszcie” – nie będzie w stanie poprawnie funkcjonować
Lokalizacja treningów:
Bridge Nation CrossFit
Grabiszyńska 241 E
53-234 Wrocław
Dla kogo wskazany jest trening stabilizacyjny tułowia?
Trening stabilizacyjny mięśni tułowia jest wskazany:
● przy bólach pleców i krzyża
● profilaktycznie, aby zapobiec powstawaniu przeciążeń i dolegliwości bólowych
● dla osób uprawiających sporty wszelkiego rodzaju i na każdym poziomie (od rekreacyjnego do wyczynowego)
Korzyści z treningu stabilizacyjnego core
● zmniejsza bóle pleców i krzyża
● poprawia postawę ciała
● poprawia osiągnięcia sportowe
● polepsza równowagę
Dla kogo wskazany jest trening stabilizacyjny tułowia?
Trening stabilizacyjny mięśni tułowia jest wskazany:
● przy bólach pleców i krzyża
● profilaktycznie, aby zapobiec powstawaniu przeciążeń i dolegliwości bólowych
● dla osób uprawiających sporty wszelkiego rodzaju i na każdym poziomie (od rekreacyjnego do wyczynowego)
Korzyści z trening stabilizacyjnego core
● zmniejsza bóle pleców i krzyża
● poprawia postawę ciała
● poprawia osiągnięcia sportowe
● lepsza równowaga
NASZ ZESPÓŁ
[Nie narzekaj, że masz pod górę, gdy zmierzasz na szczyt.]
Oddamy całe serce, wylejemy mnóstwo potu, aby pomóc Ci w osiągnięciu pełnej sprawności fizycznej i ruchowej.
Poznaj nasze kompetencje!
Jak działamy
Z naszej strony zapewniamy:
● wykształcony personel
● edukację pacjenta
● indywidualny program ćwiczeń, oparty o wyniki testów sprawności
Przeciwwskazania do treningu
● Świeże urazy
● Złamania
● Nowotwory
● Krwotoki lub możliwość ich wystąpienia
● Hemofilia
● Nadciśnienie (niewyrównane farmakologicznie)
● Miażdżyca
NASZ KANAŁ NA YOUTUBE
Edukujemy na odległość - poszerz wiedzę na temat zdrowego życia oraz poćwicz w domu.
MASAŻ WROCŁAW
Masaż jest jednym z najstarszych zabiegów oddziaływających na nasze ciało i psychikę. Może być stosowany profilaktycznie i leczniczo. Działanie profilaktyczne możemy przypisać masażowi relaksacyjnemu, klasycznemu, sportowemu i modnemu ostatnio masażowi biurowemu. Z kolei działanie terapeutyczne możemy przypisać takim zabiegom jak masaż leczniczy, tkanek głębokich, tensegracyjny czy funkcyjny. Nasz gabinet masażu oferuje wszystkie powyższe usługi.