Rejestracja wizyt +48 796 306 796 zdrowy@pankregoslup.pl | Rehabilitacja, Fizjoterapia, Masaż - Wrocław

Menu

Chroń swą skroń - automasaż mięśnia skroniowego

Automasaż mięśni stresowych

Chroń swą skroń – automasaż mięśnia skroniowego

By In Blog, Leczenie, Rolowanie mięśni biurowych On 7 października 2017


Warto zaprzyjaźnić się z mięśniem skroniowym z dwóch powodów. Profilaktyczny masaż pozwoli uniknąć napięciowych bólów głowy oraz nadmiernego zaciskania żuchwy i zębów mogących prowadzić do bruksizmu i zwyrodnienia stawu skroniowo-żuchwowego. Mięsień skroniowy wraz z mięśniem czworoboczny zaliczany jest to tak zwanych mięśni stresowych. Przed przystąpieniem do akcji proszę zapoznać się z postem na temat ogólnych zasad automasażu oraz anatomią mięśnia skroniowego. Zasady pozwolą nam zachować bezpieczeństwo, a anatomia podniesie skuteczność masażu.

Pozycja. W celu wykonania masażu należy przyjąć komfortową pozycję. Ważne jest, aby głowa była oparta – w pozycji siedzącej lub leżącej. Palpacja. Aby wyczuć gdzie znajduje się mięsień należy położyć delikatnie dłonie na skroniach (w przód i górę od ucha) i zacisnąć kilka razy zęby. Powinniśmy poczuć pod palcami napinający się mięsień. Następnie wykonujemy ruchu przesuwania skóry i mięśnia – naciskamy z taką siłą, żeby czuć mocniejszy ucisk, ale nie powodować bólu (ból przy lekkim ucisku może sygnalizować poważniejszy problem, w takim przypadku skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą). Przesuwamy po 10 razy w kierunkach – przód/tył, góra/dół, po skosie. Następnie wykonujemy krążenia, po 10 razy do przodu i do tyłu. Ze względu na rozległy brzusiec mięśnia, możemy powyższe sekwencje powtórzyć kilkakrotnie w innych obszarach, na przebiegu mięśnia.



About the Author

mgr Bartosz Nowacki

Comments are closed here.

Wizyty domowe:

● Wrocław Krzyki
● Wrocław Borek
● Wrocław Stare Miasto
● Wrocław Śródmieście
● Wrocław Huby
● Wrocław Partynice
● Wrocław Ołtaszyn
● Wrocław Nowy Dwór
● Wrocław Muchobór Mały
● Wrocław Muchobór Wielki
● Wrocław Grabiszyn
● Wrocław Grabiszynek
● Wrocław Fabryczna
● Wrocław Oporów
● Wrocław Klecina
● Wrocław Wojszyce
● Wrocław Gaj
● Wrocław Tarnogaj
● Wrocław Sępolno
● Wrocław Biskupin

Dojazd do domu pacjenta:

● Wrocław Psie Pole
● Wrocław Księże Małe
● Wrocław Księże Wielki
● Wrocław Glinianki
● Wrocław Kleczków
● Wrocław Ołbin
● Wrocław Szczepin
● Wrocław Popowice
● Wrocław Bartoszowice
● Wrocław Brochów
● Wrocław Jagodno
● Wrocław Karłowice
● Wrocław Leśnica
● Wrocław Osobowice
● Wrocław Sołtysowice
● Wrocław Kozanów
● Wrocław Kuźniki
● Wrocław Maślice
● Wrocław Pilczyce
● Wrocław Stabłowice
● Wrocław Żerniki
● Bielany Wrocławskie

Ulice we Wrocławiu:

● Powstańców Śląskich ● Grabiszyńska ● Legnicka ● Kosmonautów ● Ślężna ● Armii Krajowej ● Borowska ● Karkonoska ● Zaporoska ● Kazimierza Wielkiego ● Krakowska ● Grunwald ● Grunwaldzka ● Mickiewicza ● Sienkiewicza ● Pomorska ● Świdnicka ● Oławska ● Rynek ● Szewska ● Gajowicka ● Hallera ● Wiśniowa ● Kamienna ● Swobodna ● Rymarska ● Racławicka ● Krzycka ● Mińska ● Stanisławowska ● Budziszyńska ● Balonowa ● Długa