Większość z nas marzy o tym magicznym momencie kiedy będzie mieć więcej czasu wolnego i zacznie w końcu ćwiczyć. I to nie tak na pół gwizdka tylko porządnie, na cały etat. W efekcie odwlekanie nie ma końca i magiczna chwila nie następuje miesiącami. Nawet jak uda się wejść w rytm, to wystarczą wakacje, wyjazd czy narodzenia dziecka, żeby znowu wypaść z obiegu. Sprzęt do ćwiczeń zalega kurzem, ubrania leżą w szafie. A wystarczyłoby poruszać się przez 5 minut dziennie i w ciągu roku dałoby to 30 godzin ćwiczeń. Ale na 5 minut to się nie opłaca zaczynać…tak większość myśli i w efekcie jesteśmy 30 godzin ćwiczeń w plecy. Zatem zachęcam – śmiało zainicjuj aktywność w swoim życiu. Poniżej kilka propozycji na rozruszanie:

» wybierz schody zamiast windy

» wysiądź przystanek wcześniej albo zaparkuj 7 minut od pracy i pospaceruj

» rób ćwiczenia oddechowe – to też mięśnie

» napinaj mięśnie (siedząc, stojąc w kolejce, czekając na kogoś)

» wciągaj brzuch 10 razy co pół godziny

» zrób oczami 3 kółka w lewo i prawo – aktywujesz mięśnie oka

» weź piłeczkę do ping-ponga i dmuchnij 5 razy nad sobą

» spaceruj w czasie rozmowy

Jeśli masz jakieś sprawdzone sposoby, to podziel się w komentarzach, będę wdzięczny.