Rejestracja wizyt +48 796 306 796 zdrowy@pankregoslup.pl | Rehabilitacja, Fizjoterapia, Masaż - Wrocław

Menu

8 prostych sposobów, aby się więcej ruszać

Ruch to zdrowie

8 prostych sposobów, aby się więcej ruszać

By In Blog, Profilaktyka, Trening mięśni biurowych On 12 stycznia 2017


Większość z nas marzy o tym magicznym momencie kiedy będzie mieć więcej czasu wolnego i zacznie w końcu ćwiczyć. I to nie tak na pół gwizdka tylko porządnie, na cały etat. W efekcie odwlekanie nie ma końca i magiczna chwila nie następuje miesiącami. Nawet jak uda się wejść w rytm, to wystarczą wakacje, wyjazd czy narodzenia dziecka, żeby znowu wypaść z obiegu. Sprzęt do ćwiczeń zalega kurzem, ubrania leżą w szafie. A wystarczyłoby poruszać się przez 5 minut dziennie i w ciągu roku dałoby to 30 godzin ćwiczeń. Ale na 5 minut to się nie opłaca zaczynać…tak większość myśli i w efekcie jesteśmy 30 godzin ćwiczeń w plecy. Zatem zachęcam – śmiało zainicjuj aktywność w swoim życiu. Poniżej kilka propozycji na rozruszanie:

» wybierz schody zamiast windy

» wysiądź przystanek wcześniej albo zaparkuj 7 minut od pracy i pospaceruj

» rób ćwiczenia oddechowe – to też mięśnie

» napinaj mięśnie (siedząc, stojąc w kolejce, czekając na kogoś)

» wciągaj brzuch 10 razy co pół godziny

» zrób oczami 3 kółka w lewo i prawo – aktywujesz mięśnie oka

» weź piłeczkę do ping-ponga i dmuchnij 5 razy nad sobą

» spaceruj w czasie rozmowy

Jeśli masz jakieś sprawdzone sposoby, to podziel się w komentarzach, będę wdzięczny.



About the Author

mgr Bartosz Nowacki

Comments are closed here.

Wizyty domowe:

● Wrocław Krzyki
● Wrocław Borek
● Wrocław Stare Miasto
● Wrocław Śródmieście
● Wrocław Huby
● Wrocław Partynice
● Wrocław Ołtaszyn
● Wrocław Nowy Dwór
● Wrocław Muchobór Mały
● Wrocław Muchobór Wielki
● Wrocław Grabiszyn
● Wrocław Grabiszynek
● Wrocław Fabryczna
● Wrocław Oporów
● Wrocław Klecina
● Wrocław Wojszyce
● Wrocław Gaj
● Wrocław Tarnogaj
● Wrocław Sępolno
● Wrocław Biskupin

Dojazd do domu pacjenta:

● Wrocław Psie Pole
● Wrocław Księże Małe
● Wrocław Księże Wielki
● Wrocław Glinianki
● Wrocław Kleczków
● Wrocław Ołbin
● Wrocław Szczepin
● Wrocław Popowice
● Wrocław Bartoszowice
● Wrocław Brochów
● Wrocław Jagodno
● Wrocław Karłowice
● Wrocław Leśnica
● Wrocław Osobowice
● Wrocław Sołtysowice
● Wrocław Kozanów
● Wrocław Kuźniki
● Wrocław Maślice
● Wrocław Pilczyce
● Wrocław Stabłowice
● Wrocław Żerniki
● Bielany Wrocławskie

Ulice we Wrocławiu:

● Powstańców Śląskich ● Grabiszyńska ● Legnicka ● Kosmonautów ● Ślężna ● Armii Krajowej ● Borowska ● Karkonoska ● Zaporoska ● Kazimierza Wielkiego ● Krakowska ● Grunwald ● Grunwaldzka ● Mickiewicza ● Sienkiewicza ● Pomorska ● Świdnicka ● Oławska ● Rynek ● Szewska ● Gajowicka ● Hallera ● Wiśniowa ● Kamienna ● Swobodna ● Rymarska ● Racławicka ● Krzycka ● Mińska ● Stanisławowska ● Budziszyńska ● Balonowa ● Długa